Planera din bantning
Vi planerar allting i dessa dagar. Det är därför som vi kan göra 100 olika saker på en dag. Till en viss del känns det överdrivet, men vissa saker måste planeras. Jag vet dock inte varför vi inte planerar vår bantning och diet, jag menar, vi planerar ju allting annat. Vissa människor planerar till och med när de skall ha sex. Varför inte spendera några minuter för att planera vad du skall äta? Om du läser detta så har du ju tid, eller hur? Så luta dig tillbaka och följ dessa 7 enkla steg. Blinka inte! Om du gör det så är det för sent. Det är verkligen så enkelt.

1. Mellanmål är A och O.
"Experter" säger att människor med vissa sjukdomar skall äta många små måltider varje dag. Dom säger att man skall äta någonting varannan timme. Nåväl, det är inte omöjligt att göra, men vi föreslår att du startar med var fjärde timme. Gör som du brukar göra vid dina övriga måltider. Var noga med att du har både protein och fibrer. Ta även några grönsaker och frukter för att balansera kosten. Gör inte dina mellanmål till en matfest med friterade kycklinglår eller dylikt. Mellanmål är ett bra sätt att undvika hunger och okynnesätning under dagen. Var bara noga med att äta dina mellanmål på de tider du har planerat. Om du planerat att äta varannan timme så skall du göra det. Det behöver du inte en vägkarta för att förstå.

2. Hoppa inte i sjön.
Detta är enklare sagt än gjort. Du måste ha satt ett mål med hur mycket du vill reducera dina måltider. Om du försöker att reducera dom med 10%, så måste du hålla dig till det. Vi menar inte att du måste ta fram miniräknaren och knappa in varje mål mat du äter. Om du har bantat en lång tid så vet du redan hur många kalorier de olika ingredienserna har. Ät inte med ögonen, ät med hjärnan! Det hjälper dig att reducera ditt kalori intag.

3. Ät mat som smakar gott.
Ibland så måste man få lov att fuska. Ät något som du vet att du inte borde, så blir det lättare att fortsätta med din bantning. Om du inte gör det ibland, så kommer du bara att få svårare att nå ditt mål eftersom du bara plågar dig själv genom att inte äta saker som du tycker är gott.

4. Ät dina kalorier, drick dom inte.
Försök inte bli mätt genom att dricka. Du kan lätt få i dig en hel dagsranson av kalorier om du dricker för mycket. Några läsk här. Några koppar varm choklad där. Några öl, ja du förstår poängen. Detta gör att du istället ökar i vikt.

5. Träna.
Du måste träna för att hålla dig i form. Även hjärnan håller sig i from med regelbunden träning. Detta hjälper dig med din bantning och att lättare nå din trivselvikt. Om du är deprimerad så resulterar det oftast att du börjar äta fetare mat igen och då blir du ännu mer deprimerad och så har den onda cyklen börjat igen.

6. Få dina måltider att vara längre.
Tugga din mat ordentligt unge! Vi slår vad om att dina föräldrar har sagt detta till dig någongång under din barndom. Hur som helst, det är sant. Svälj inte din mat direkt. Är långsamt och njut av smaken. Om du gör det, så kommer du att känna att du verkligen HAR ätit någonting. Om du bara sväljer direkt så får du inte samma smak och njutningskänsla.

7. Upptäck ditt matmonster.
Vi har alla samma problem. När var senaste gången du var och handlade och såg ett par kakor och tänkte att du bara MÅSTE ha dom? Du måste förstå vilken mat som lockar fram matmonstret i dig. Om du gör det, så kan du lära dig att undvika situationer som gör att du äter saker du inte borde.

Nå, det var väl inte så farligt det här? Det finns ingen anledning att flippa ut när det gäller bantning och att nå sitt mål. Det är egentligen väldigt enkelt. Precis som allt annat i livet så måste du ha en plan, så även med din vikt..